Mennyit érdemes edzeni hetente? – A fejlődés és egészségmegőrzés kulcsa 40 felett
Sokan kérdezik tőlem: milyen gyakran kell edzeni, ha valódi eredményt szeretnénk elérni – legyen szó alakformálásról, egészségmegőrzésről vagy...
Törzsizmok edzése – az egészséges és erős test alapja
Hátizom, mellizom, hasizom – ők hárman együtt adják a tested stabilitását. Ha ezek rendben vannak, minden mozgás könnyebb...
Így fuss okosan 40 felett – az izmaid és az anyagcseréd is meg fogják hálálni
Szeretek futni. És igen, 40 felett vagyok.De nem futok már ugyanúgy, mint húszévesen. Nem is szabadna. A futás...
A levezetés fontossága edzés után – miért nem szabad kihagyni?
Sokan az utolsó ismétlés vagy kilométer után már a zuhany felé veszik az irányt – pedig az edzés...
Izomláz – miért alakul ki, hogyan kezeld, és mikor érdemes odafigyelned rá?
Izomláz – miért alakul ki, hogyan kezeld, és mikor érdemes odafigyelned rá? Szinte mindenki megtapasztalta már: edzés után...
Bemelegítés: apróság, amin az egész edzésed múlhat
Sokan időpocsékolásnak tartják a bemelegítést, és inkább az „igazi edzésre” koncentrálnának. Pedig ha egészségmegőrzés testmozgással a célunk –...