Hajlékonyság és mozgékonyság: miért kritikus 40 felett — és főleg, ha krónikusbetegséggel élsz?
A „hajlékonyság” (flexibility) és a „mozgékonyság” (mobility) sokszor egymásszinonimájaként él a fejünkben, pedig két külön fogalomról beszélünk. 40...
Statikus gyakorlatok: minden, amit tudni érdemes róluk
A plank, a falnál guggolás vagy a tenyérnyomás egyszerűnek tűnhetnek, mégis komoly kihívást jelentenek. Ezeket nevezzük statikus vagy...
Mennyit érdemes edzeni hetente? – A fejlődés és egészségmegőrzés kulcsa 40 felett
Sokan kérdezik tőlem: milyen gyakran kell edzeni, ha valódi eredményt szeretnénk elérni – legyen szó alakformálásról, egészségmegőrzésről vagy...
Törzsizmok edzése – az egészséges és erős test alapja
Hátizom, mellizom, hasizom – ők hárman együtt adják a tested stabilitását. Ha ezek rendben vannak, minden mozgás könnyebb...
Így fuss okosan 40 felett – az izmaid és az anyagcseréd is meg fogják hálálni
Szeretek futni. És igen, 40 felett vagyok.De nem futok már ugyanúgy, mint húszévesen. Nem is szabadna. A futás...
A levezetés fontossága edzés után – miért nem szabad kihagyni?
Sokan az utolsó ismétlés vagy kilométer után már a zuhany felé veszik az irányt – pedig az edzés...
Izomláz – miért alakul ki, hogyan kezeld, és mikor érdemes odafigyelned rá?
Izomláz – miért alakul ki, hogyan kezeld, és mikor érdemes odafigyelned rá? Szinte mindenki megtapasztalta már: edzés után...
Bemelegítés: apróság, amin az egész edzésed múlhat
Sokan időpocsékolásnak tartják a bemelegítést, és inkább az „igazi edzésre” koncentrálnának. Pedig ha egészségmegőrzés testmozgással a célunk –...
Súlyzós edzés: nemcsak erősebb izmok, hanem erősebb Te
A Fitt Training® erőfejlesztésének egyik alappillére a súlyzós edzés, amely nemcsak az izmaidat formálja, hanem a testi és...
Nyújtás: a biztonságos és hatékony edzés titka
A nyújtás az edzés egyik mostohagyermeke – sokan hajlamosak egyszerűen kihagyni, vagy épp csak tessék-lássék módon letudni pár...
Feszes has, karcsú derék?
Amit a has- és derékformálásról tudni érdemes „Feszes hasizmokat és keskeny derekat szeretnék!” – ha kapnék egy ezrest...
Fitt Training® – Tudományos alapokon a tartós egészségért és életmódváltásért
A védjegy oltalom alatt álló Fitt Training® testmozgás program egy átfogó kutatás keretében vizsgálja, hogy milyen mértékben javíthatóak...
Mit jelent a „megfelelő edzésinger” – és miért fontos 40 felett?
Ha anyagcsere- vagy mozgásszervi problémákkal élsz, nem elég csak „megmozdulni”. A testednek fejlődnie is kell – ehhez pedig...
Mikor eddz, ha fontos számodra az egészséged?
A megfelelő edzésidőpont kérdése sokaknál felmerül – főleg akkor, ha valaki nem (csak) esztétikai célból sportol, hanem az...