A Fitt Training® Edzésprogram
Fitt Training® edzésprogram
Mit tartalmaz a program?
Könnyen kivitelezhető gyakorlatokat alkalmazok amelyek kombinációi segítenek egészséged megőrzésében és helyreállításában, valamint életmód váltásodban
Állapotfelmérés
Az edzésprogram teljesen személyre szabott, ezért állapotfelméréssel kezdünk
Egyéni Edzés
Állapotfelmérést követően egy előre megtervezett edzéstervet hajtunk végre
Fitt Training® edzésprogram részletesen
Cél: Tudatos, rendszeres sportolás elérése az embereknél, hogy élvezzük azokat a lehetőségeket a szabadidő sportban, amiket a sport biztosít. Az edzés fő részét a testi fittség összetevőinek fejlesztése – izomerő, állóképesség, hajlékonyság, gyorsaság – adja meg.
A fizikai képességek fejlesztésén túl ad egy lehetőséget a személyiségünk fejlesztésére is. Az edzések során egyik képességünket sem fejlesztjük sportág specifikus módon, hanem a test sokoldalú, teljes megmozgatására törekszünk teljesítmény centrikusság nélkül.
Az erő fejlesztése csak „optimális” mértékben történik, ami nem maximális izomfejlesztést jelent, hanem a test harmonikus felépítettségét, amely az esztétikus, szimmetrikus, arányos fizikum elérését és megtartását célozza meg.
Állóképességi munkát főleg az izomanyagcsere javítása érdekében végezzük, elsősorban ciklikus sportágak űzésével. Futás, úszás, kerékpár, gyors tempójú séta stb… intenzitása célorientált, nem haladja meg a 45-50 percet, „jólesésre” kell törekedni.
Edzéseken az ízületek mozgáshatárainak kitágítása is hangsúlyt kap. Mozgékonyságunk, hajlékonyságunk fejlesztése és megőrzése érdekében az ízületi mozgékonyságot az ízületek mozgásterjedelmének ésszerű fejlesztésével, valamint az izmok rugalmasságával tartjuk fenn. Megvalósítása gimnasztikai gyakorlatokkal, strechinggel történik.
Az edzések célja a teljesítmény növelése, az elért teljesítmény szinten tartása, de nem a genetikailag maghatározott határokig, hanem a kellemes, jó közérzet, egészséges állapot eléréséig. A mindennapi, optimális fizikai –és szellemi cselekvőképesség elérésére irányul.
Az edzések heti gyakorisága minimum 3 edzés, egy edzés ideje 45-90 perc, intenzitása 50-80% közötti, az örömélmény megőrzésével, jókedvvel. Az eredmények EGYÉNI MOTIVÁCIÓDTÓL és EGÉSZSÉGI ÁLLAPOTODTÓL függ. Változást ígérek és nem tökéletes gyógyulást!
Mi történik az első edzésen?
Nagyon örülök, hogy hozzám jössz edzeni!
Mielőtt elkezdünk együtt dolgozni, felteszek néhány kérdést a jelenlegi egészségi állapotodról és azokról a múltbeli eseményekről, amelyek hatással vannak az egészségi állapotodra.
Végzek pár mérést, mint testösszetétel, test körfogat mérés, ha krónikus beteg vagy akkor minden edzés előtt és után vércukor és vérnyomás mérést.
Ellenőrizzük az általános egészségi állapotod.
Majd meghatározzuk a megfelelő edzés összetevőket az erő ás állóképességi munkához.
Ha már tudjuk a helyes edzés szinted, akkor kezdünk.
Az első edzés ingyenes és körülbelül 60-70 percet vesz igénybe.
Az edzéseket bemelegítéssel kezdjük 12-15 percben, fittségedtől függően, használva cardio gépeket, mint futógép, elliptikus trainer, lépcsőző gép…
Majd folytatjuk az edzést fókuszálva a meghatározott edzés célra. Erő fejlesztéshez kézi súlyokat és erőfejlesztő gépeket használunk.
Előnyben részesítem az edzést felsőtesttel kezdeni, majd láb edzéssel folytatni, de néha lábbal kezdek. 🙂
Mielőtt láb edzéssel folytatjuk, ismét cardio gépeken dolgozol, ezzel megelőzve bármi sérülést. 6-8 percet vesz igénybe.
Természetesen nyújtasz a gyakorlatok, szettek között.
Csak olyan gyakorlatokat fogsz végezni, amelyeket meg tudsz csinálni.
Az utolsó gyakorlatok a hasizmodra lesznek, két-három gyakorlat 4-5 sorozatban.
Az edzés végén nyújtunk.
Mikor edzésre jössz, ne felejts el hozni kényelmes ruhát és cipőt valamint vizet, törülközőt, és akaraterőt.
Kezdd el még ma
Kerülj formába a segítségemmel
Vedd fel velem a kapcsolatot, beszéljük meg az első edzés részleteit, vágjunk bele most
Fitt Training® edzésprogram
Gyakori Kérdések
Összegyűjtöttem számodra a leggyakrabban felmerülő kérdéseket alább. Ha nem találod a választ a Te kérdésedre, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot. Ne feledd nincs rossz kérdés!
Fitt Training® edzésprogram
Bérletek
Edzéseimen 4 és 10 alkalmas (1 edzés ideje 70-90 perc) előre váltott bérlettel vehetsz részt. A bérlet árát az edzés megkezdése előtt, átutalással fizetheted ki. A bérletről számlát állítok ki, amelyet e-mailben küldök el.
Bérletek érvényességi ideje
4 alkalmas bérlet 6 hétig érvényes
10 alkalmas bérlet 8 hétig érvényes
A bérlet érvényességi ideje az első edzés alkalmával indul és a negyedik illetve a nyolcadik hét utolsó napjáig tart. A következő bérleti időszakra átvihető az alkalom betegség esetén.
Edzés Lemondás
Az edzést 24 órával az adott időpont előtt mondhatod le. Természetesen a lehetőségeimhez mérten igyekszem rugalmasan alkalmazkodni az egyéni igényekhez, és a 6 illetve 8 hetes időszakon belül kereshetünk másik időpontot.
Ha az edzés lemondását nem jelzed 24 órával előbb, az elmaradt edzés levonásra kerül a bérletedből. Betegségekre természetesen ezek a szabályok nem vonatkoznak.
Késés
Ha az edzésen nem tudsz időben megjelenni, sajnos nem áll módomban az edzésedet a késés idejével meghosszabbítani.
Köszönöm, hogy elfogadtad a fenti szabályokat.
Meglepnéd egy szerettedet?
Ajándékozz fittséget!
4 alkalmas bérlet személyi edzésre
6 alkalmas bérlet személyi edzésre
