A megfelel\u0151 edz\u00e9sid\u0151pont k\u00e9rd\u00e9se sokakn\u00e1l felmer\u00fcl \u2013 f\u0151leg akkor, ha valaki nem (csak) eszt\u00e9tikai c\u00e9lb\u00f3l sportol, hanem az eg\u00e9szs\u00e9ge meg\u0151rz\u00e9se vagy helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa a c\u00e9l. N\u00e1lam, a Fitt Training programban egyre t\u00f6bben keresnek olyan mozg\u00e1sform\u00e1t, ami biztons\u00e1gos, fenntarthat\u00f3 \u00e9s egy\u00e9ni \u00e9lethelyzetre szabhat\u00f3 \u2013 ak\u00e1r kr\u00f3nikus betegs\u00e9ggel is. Amerikai kutat\u00f3k szerint a nap k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szakaszaiban v\u00e9gzett edz\u00e9s elt\u00e9r\u0151en hat f\u00e9rfiakra \u00e9s n\u0151kre. A reggeli edz\u00e9s<\/strong> n\u0151kn\u00e9l hat\u00e9konyabban cs\u00f6kkentheti a hasi zs\u00edrt \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1st, m\u00edg az esti edz\u00e9s<\/strong> ink\u00e1bb izomer\u0151t n\u00f6vel, illetve f\u00e9rfiakn\u00e1l seg\u00edthet jobban a testzs\u00edr cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s vizsg\u00e1latok azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy anyagcsere-betegs\u00e9gek eset\u00e9n \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul II-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g<\/em>, zs\u00edrm\u00e1j vagy elh\u00edz\u00e1s \u2013 a reggeli \u00f3r\u00e1kban v\u00e9gzett mozg\u00e1s jobban t\u00e1mogatja a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st <\/strong>\u00e9s a v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t. Azaz, ha cukorbetegk\u00e9nt szeretn\u00e9l edzeni, sz\u00e1modra a reggeli testmozg\u00e1s hosszabb t\u00e1von kedvez\u0151bb lehet.<\/p>\n\n\n\n A Fitt Trainingben rendszeresen dolgozom olyan kliensekkel, akik kr\u00f3nikus betegs\u00e9ggel k\u00fczdenek \u2013 legyen az magas v\u00e9rnyom\u00e1s, inzulinrezisztencia, \u00edz\u00fcleti probl\u00e9ma vagy metabolikus szindr\u00f3ma. Az edz\u00e9s kr\u00f3nikus betegs\u00e9ggel<\/strong> nemcsak lehets\u00e9ges, hanem kifejezetten aj\u00e1nlott <\/strong>\u2013 term\u00e9szetesen szem\u00e9lyre szabottan \u00e9s orvosi h\u00e1tt\u00e9rrel \u00f6sszehangolva<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Vend\u00e9geim k\u00f6z\u00fcl t\u00f6bben arr\u00f3l sz\u00e1molnak be, hogy az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1ssal \u2013 benne a rendszeres, j\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett edz\u00e9ssel \u2013 cs\u00f6kkenthet\u0151 <\/strong>volt a gy\u00f3gyszerek adagja<\/strong>, vagy egyes esetekben teljesen elhagyhat\u00f3v\u00e1 v\u00e1lt egy-egy k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny. A hangs\u00faly mindig a rendszeress\u00e9gen, a fokozatoss\u00e1gon \u00e9s a biztons\u00e1gon van. A folyamat felett \u00e1lland\u00f3 kontroll sz\u00fcks\u00e9ges, ez\u00e9rt az edz\u00e9stervet mindig ennek megfelel\u0151en, \u00e9szszer\u0171en alak\u00edtsuk ki.<\/p>\n\n\n\n
De vajon sz\u00e1m\u00edt az, mikor edz\u00fcnk? Seg\u00edthet az edz\u00e9s a gy\u00f3gyszercs\u00f6kkent\u00e9sben vagy a v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban? \u00c9s egy\u00e1ltal\u00e1n: kinek mikor \u00e9rdemes mozognia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nTestmozg\u00e1s \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g: nem mindegy, mikor?<\/h3>\n\n\n\n
Edz\u00e9s kr\u00f3nikus betegs\u00e9ggel: lehet c\u00e9l a gy\u00f3gyszercs\u00f6kkent\u00e9s?<\/h3>\n\n\n\n
Reggel vagy este? Mikor eddz?<\/h3>\n\n\n\n